阿龍（林耀聲飾）和細威（胡子彤飾）是一對在香港屋邨長大的難兄難弟，終日游手好閑，惹是生非。盧校長（廖啟智飾）力排眾議組建香港第一支華人少年棒球隊——沙燕隊，招攬包括二人在內的十名“問題學生”入隊。青春鬱結的沙燕隊眾人，被一場又一場的大敗羞辱後，在放棄與堅持之間徘徊，一念之間、掙扎之中，他們修煉勇氣、突破自己，戰勝鬱結，打出自己的光輝歲月。終於，沙燕隊迎來了與強敵日本水牛隊的終極一戰……